Makro trzymane w ryzach mimo że pizza wpadła nieziemska %-) Plan treningowy zmieniam od poniedziałku na góra dół bo FBW nie jest najlepszy do budowania masy mięśniowej. Raczej użyłem go na początku z racji tego że dobrze rozruszał mnie po przerwie bez zbędnych zakwasów :-) Trening góra dół poleci 4-6 tygodni i wchodzę na split. [...]
[...] czas jaki spedziles na silowni to nie sadze zebys mial az ta dobra technike by nie narobic sobie predzej czy pozniej krzywdy ,dlatego ktos byl taki madry i wymyslil kiedys fbw,zeby ludzie ktorzy lubią stylowo przeginac sie nie pozabijali na starcie :D btw nie badz tak wrogo nastawiony do fbw bo czasem daje on lepsze wyniki masowo obwodowe [...]
pompa treningowa spada w ten sam dzień, po godzinie, nawet krew przepływa na treningu do innych partii być może w treningu którym ćwiczę jest tak dobrane ze pompa w łapie na fbw jest większa niż na splicie, ale w sumie to dobrze krew nie ma gdzie odpłynąć wtedy rozszerza łapę i na następnym treningu mimo ze jest więcej powtórzeń już nie czuje tak [...]
Widzisz przyjacielu, sam sobie odpowiedziales. FBW daje sie odczuc czyli ma jakis sens jego wykonywanie. Split to jak zauwazyles rozrywka i taki maly relaks, oczywiscie czasami jest bardzo potrzebny i nie przekreslam tego treningu bo rowniez jest okej ale to juz kwestia doswiadczenia stazu itd. Czyli co powrot na FBW w odmienionej wersji? [...]
pół roku to za krótko na split- uwierz mi, ja żaluję, że zaczęłam taki plan po roku, mogłam jeszcze pocisnąć fbw. także moja rada, poproś kolegę o ułożenie innego splita, ewentualnie planu push/pull. no ale żeby Ci kompleksowo doradzić to musiałabyś wypełnić naszą ankietę działową i wrzucić pogladowe zdjecia swojej sylwetki A jak ćwiczyłaś fbw, [...]
Ćwiczę FBW już około 5 miesięcy trochę mam już doświadczenia w kulturystyce i pozwoliłem sobie zmienić plan z FBW na split gdyż przestały być widoczne efekty . }:-( odejdz od komputera,idz na spacer....wroc i sprobuj jeszcze raz.
Split trenowałem w marcu 2 tygodnie bo zaczynałem chodzic na siłownia ale sie poddałem i w sierpniu tez 2 tygodnie chyba bo nie wiedzialem ze powinnienem zaczynac od FBW. A czy jest mozliwe ze organizm przez załóżmy poł roku rósł na tych samych cwiczeniach FBW ?
Pn Klatka Barki Wtorek Nogi Czwartek Klatka, Biceps, Triceps Piątek Plecy Wydaje mi się że podczas treningu Split zbyt długi okres mija pomiędzy trenowanymi partiami mięśniowymi. Przykładowo Robię nogi w piątek, a następny trening na nogi robię dopiero za tydzień choć dobrze wiem że mógłbym te nogi przetrenować wcześniej np we wtorek. Dlatego nie [...]
[...] cwiczen...dlatego tez kazdy kto sie szanuje robi go dodatkowo osobno izolacjami, taki paradoks. Knife odszedł z dobroci serca tak :D za wciskanie pierdół wszystkim ze poza fbw nie ma zycia i kazdy mistrz stosuje fbw, chcoiaz wszyscy stosuja split :D no jest autorem wielu artykułów , na niektórych sie zna, a z niektórych tak jak ten w crossficie [...]
Jeśli chodzi o FBW jestem całkowicie ciemny, wcześniej robiłem split 3x w tygodniu, ale jestem ektomorfikiem, i nie bardzo mnie ruszył, więc polecono mi FBW, tylko że kompletnie nie mogę się w nim połapać .
przy FBW robisz nawet 3x na tydzien ale FBW ma swoje prawa wiec musiałbys poczytac split tez jest 2x na tydzien i on tez ma ma swoje prawa http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz FBW Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-21 13:27:54
FBW - Full Body Workout split - trening dzielony w kazdy dzien trenujesz inna partie. Ten plan co sobie ulozyles sobie daruj i zacznij FBW. Czytaj posty podwieszone. ;) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zajrzyj
Kolego 3 miesiące to staż teraźniejszy,nieprzerwany. Wcześniej około 7 miesięcy i później parę miesięcy z treningiem opartym na własnej masie ciała. Poza tym na początku przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem FBW później przerzuciłem się na splita z partia 2xtydzień a następnie split z patrtią1x tydzień. Wnioski: trenując splitem notowałem większy [...]
była swego czasu fajna dyskusja hst vs split nie bedziemy powracać. oba sposoby mają plusy i minusy,w określonych okolicznościach split bedzie niezaprzeczalnie lepszy,w innych fbw (czy jego odmiana) ja trenuje splitem,jestem zadowolony.pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co byście powiedzieli na coś takiego: --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- W zasadzie każdy zaczynający przygodę z siłownią staje przed pytaniem jak się do tego wszystkiego z sensem zabrać. Aby nieco [...]
Waga : 66 Wzrost : 174 weź kurva masuj p.p bmi 21.8 Jak na moje to przy siedzeniu prawieże każdy ma fałdy. Zacznij lepiej siłownię- fbw później split 2-3x tygodniowo, jeśli z tym brzuchem coś na prawdę jest nie tak, mięśnie się wyrzeźbią i będą one jakoś trzymały kałdun Jeśli aż tak źle wygląda ten brzuszek
Wklej wypelniona ankiete i bedzie jasne co dla ciebie bedzie lepsze. FBW vs split ...grrr kiedys tu na forum tym dziale byly "wojny" o te metody, ktora lepsza ktora gorsza etc. Z czego wyszlo tylko jedno ze nie ma na to pytanie odpowiedzi, bo to jak by porownywac śliwke do gruszki, jeden ci powie ze to lepsze a drugi ze tamto. prawda [...]
Myślę także, że FBW będzie bardziej odpowiedni niż split wracając po przerwie ponieważ raz, że na niego działał co sam napisał a dwa, że po przerwie lepiej trenować partie częściej niż tylko raz w tygodniu i skupiać się na samych złożonych ćwiczeniach. a czy split odrazu oznacza partia 1x na tydzien, + setki cwiczen ktore sa zbedne? Bo nie widze [...]